12月16日『レイシャル・プロファイリング』刊行記念トークイベントのお知らせ - 2023.12.04
ピンピンコロリ7つの秘訣
いますぐできる健康長寿の極意
「終わりよければすべてよし」、納得して人生を終えるための7つのポイント を具体的に解説。①老人力をつける、②笑って暮らす、③頭の体操、④ハート 、⑤おしゃべり、⑥よく噛んで、⑦からだを動かす、おまけ・男性専用の秘訣
プロロ-グ 信州はピンピンコロリの里
「究極の選択」 あなたならどうする?
「延命治療」への重大な疑問
今こそ「ピンピンコロリ」の願いを
信州人はなぜ健康で長生きなのか?
第1の秘訣 「老人力」をつけましょう
「物忘れ」は脳の活力源
「初老性うつ病」にご用心!
何事もプラス思考で
「時間泥棒」から人生を取り返せ
しなやかに生きよう
がんばらない
ガンが恐ろしいものではなくなる
天寿ガン
「長~い老後」を明るく楽しく
第2の秘訣 「笑って」暮らしましょう
日本人は笑うのが苦手?
「ストレス」は健康長寿の大敵
「笑い」でストレスを吹き飛ばせ
最低でも1日5回は笑おう
「笑い」の効用
① ストレスを緩和する
② 元気が出る
③ ガンの発生を防ぐ
笑ったら病気が治った!?
第3の秘訣 「頭の体操」をしましょう
「恍惚の人」にならないために
脳細胞はどんどん減り続けているが…
脳力はいくつになっても高められる!
楽隠居はボケにつながるが…
「脳を鍛える」とは?
まずは「頭の体操」を
① 計算、読み、書き
② コミュニケーション
③ 指を使う細かい作業
「楽しみながら…」が大切
脳に有害な物質を避けよう
第4の秘訣 「ハート」を躍らせましょう
いつまでもヤングハートで
好奇心とチャレンジ精神
日常生活のなかでもワクワク感を
感動を探し求めよう
いつも「こころに太陽」を
心臓の「サビ落とし」も
有酸素運動の勧め
ベッドの上でも!?
第5の秘訣 「おしゃべり」を楽しみましょう
「おしゃべり」で脳の活性化を
まずは声を出しましょう
歌いましょう
お相手を探しましょう
見知らぬ人にもあいさつを
男性ももっと「おしゃべり」を
「偏屈老人」は早くボケる
「おしゃべり学」入門
① 礼儀をわきまえる
② 相手の発言権を尊重する
③ 友好的な姿勢を示めす
おしゃべりトレーニング
「おしゃべり学」上級編
① まずは「聞き上手」に
② 「話のタネ」の用意を
③ 「ユーモア」も必要
④ 「サービス精神」を忘れずに
第6の秘訣 よく「噛んで」食べましょう
「口」は健康の入り口
よく噛めばボケない、ボケが治る
そしゃくの効用
① そしゃくは消化器官のスターター
② あごの動きで脳の血流量が増える
③ 知能が発達する、ボケが防げる
④ 情緒が安定する
⑤ ダイエット効果も期待できる
噛めば唾液が湧いて出る
「歳を取れば歯が無くなる」はウソ
歯を抜かせてはいけない
入れ歯を入れると若返る
さまざまな入れ歯
① ブリッジ(橋義歯)
② 有床義歯(狭義の「入れ歯」)
③ インプラント
入れ歯の不具合はすぐに受診を
① 新しい入れ歯の場合
② 以前から使っていた入れ歯の不具合
第7の秘訣 「からだ」をまめに動かしましょう
「からだ」をサビつかせない
毎日動かすことが大切
定年後のサラリーマンはとくにご用心
高齢者でもからだは鍛えられる
まずはからだを柔らかくすることから
① ストレッチング
② 太極拳
③ ヨガ
④ ピラティス
歩きましょう―目標は1万歩
「インターバル速歩」の勧め
① インターバル速歩は「めりはり速歩」
② インターバル速歩の方法
③ インターバル速歩のスタイル
「歩行」が苦手なら水中で
座ったままでも「運動」できる
おまけ 男性専用の秘訣 「お連れ合い」を大事にしましょう
ビタミンI(あい=愛)は最高の妙薬?
妻に先立たれた男は長生きできない
なぜ女性は長生きなのか?
これも「7つの秘訣」の効果
「お連れ合い」=奥さまを大事に
「独身高齢者」にも一言
エピローグ 長生きしましょう
すばらしきかな「人生の収穫期」
長生きしてこその「自己実現」
終わりよければすべてよし
「究極の選択」 あなたならどうする?
「延命治療」への重大な疑問
今こそ「ピンピンコロリ」の願いを
信州人はなぜ健康で長生きなのか?
第1の秘訣 「老人力」をつけましょう
「物忘れ」は脳の活力源
「初老性うつ病」にご用心!
何事もプラス思考で
「時間泥棒」から人生を取り返せ
しなやかに生きよう
がんばらない
ガンが恐ろしいものではなくなる
天寿ガン
「長~い老後」を明るく楽しく
第2の秘訣 「笑って」暮らしましょう
日本人は笑うのが苦手?
「ストレス」は健康長寿の大敵
「笑い」でストレスを吹き飛ばせ
最低でも1日5回は笑おう
「笑い」の効用
① ストレスを緩和する
② 元気が出る
③ ガンの発生を防ぐ
笑ったら病気が治った!?
第3の秘訣 「頭の体操」をしましょう
「恍惚の人」にならないために
脳細胞はどんどん減り続けているが…
脳力はいくつになっても高められる!
楽隠居はボケにつながるが…
「脳を鍛える」とは?
まずは「頭の体操」を
① 計算、読み、書き
② コミュニケーション
③ 指を使う細かい作業
「楽しみながら…」が大切
脳に有害な物質を避けよう
第4の秘訣 「ハート」を躍らせましょう
いつまでもヤングハートで
好奇心とチャレンジ精神
日常生活のなかでもワクワク感を
感動を探し求めよう
いつも「こころに太陽」を
心臓の「サビ落とし」も
有酸素運動の勧め
ベッドの上でも!?
第5の秘訣 「おしゃべり」を楽しみましょう
「おしゃべり」で脳の活性化を
まずは声を出しましょう
歌いましょう
お相手を探しましょう
見知らぬ人にもあいさつを
男性ももっと「おしゃべり」を
「偏屈老人」は早くボケる
「おしゃべり学」入門
① 礼儀をわきまえる
② 相手の発言権を尊重する
③ 友好的な姿勢を示めす
おしゃべりトレーニング
「おしゃべり学」上級編
① まずは「聞き上手」に
② 「話のタネ」の用意を
③ 「ユーモア」も必要
④ 「サービス精神」を忘れずに
第6の秘訣 よく「噛んで」食べましょう
「口」は健康の入り口
よく噛めばボケない、ボケが治る
そしゃくの効用
① そしゃくは消化器官のスターター
② あごの動きで脳の血流量が増える
③ 知能が発達する、ボケが防げる
④ 情緒が安定する
⑤ ダイエット効果も期待できる
噛めば唾液が湧いて出る
「歳を取れば歯が無くなる」はウソ
歯を抜かせてはいけない
入れ歯を入れると若返る
さまざまな入れ歯
① ブリッジ(橋義歯)
② 有床義歯(狭義の「入れ歯」)
③ インプラント
入れ歯の不具合はすぐに受診を
① 新しい入れ歯の場合
② 以前から使っていた入れ歯の不具合
第7の秘訣 「からだ」をまめに動かしましょう
「からだ」をサビつかせない
毎日動かすことが大切
定年後のサラリーマンはとくにご用心
高齢者でもからだは鍛えられる
まずはからだを柔らかくすることから
① ストレッチング
② 太極拳
③ ヨガ
④ ピラティス
歩きましょう―目標は1万歩
「インターバル速歩」の勧め
① インターバル速歩は「めりはり速歩」
② インターバル速歩の方法
③ インターバル速歩のスタイル
「歩行」が苦手なら水中で
座ったままでも「運動」できる
おまけ 男性専用の秘訣 「お連れ合い」を大事にしましょう
ビタミンI(あい=愛)は最高の妙薬?
妻に先立たれた男は長生きできない
なぜ女性は長生きなのか?
これも「7つの秘訣」の効果
「お連れ合い」=奥さまを大事に
「独身高齢者」にも一言
エピローグ 長生きしましょう
すばらしきかな「人生の収穫期」
長生きしてこその「自己実現」
終わりよければすべてよし